深層的溝通與對話，是一個許多人都深切需要的的心靈抒發方式。我們有太多的肉體病痛，來自於內心的不安與封閉，透過自己與自己對話，自己與老師對話，讓心與身得到療癒，這是最根本的治療。
最近我重新思索零極限的作者修藍博士所提出的四句話，對不起，原諒我，謝謝你，我愛你。回想那天余老師您的引導，我不也就是走在這樣的路上?
在任何境界，反觀自心，懺悔，感恩，清理自己。這些回到自我本心的路，是多麼重要!
一次心靈溝通之後，讓我反覆自我觀照再三，我發現，余老師的引導只是個開端，有了這樣的經驗，往後隨時觀照自己，清理自己內心裡的障礙與垃圾，讓正念相續，才是根本之道。心靈溝通是一時，但正念必須時時刻刻，我們的身心靈才能得到完整的療癒。
這是一條通往自我修行的路，謝謝余老師您的引導。謝謝你們。2017.7.27
孤單，悲傷，無助，過去曾有一段時間，每天都是這三種感覺加乘在一起，讓我的情緒徹底潰堤，和這三種感覺相連的所有過去生命的回憶席捲而來，像打在一串長線上的結，這些結從小時候開始、成長過程、婚後生活至今，一個個累積打在這條孤單、悲傷、無助的長線上，想解開這些結，得一個個還原事件的現場與感受，透過愛與自己對話，撫慰受傷的自己，寬恕對方，讓心靈的創傷得到愛與療癒。最後，將自己習以為常的思想與反應帶到意識的層面檢視，擁抱接納自己的陰暗面，用愛與智慧像光般照耀在自己陰暗的角落，開始以自己能感到平安、寧靜與喜悅的新想法取代舊有思想與行為模式。從今往後，自己開始帶著愛，慈悲與智慧，在末來人生的長線上，不再打上同樣錯誤的結，我將打上美麗漂亮的生命彩帶在生命中的每一天。
2017.7.25
我在一天之內，梳理了生命中最重要的事情。
早上，我反省了我與女兒的關係，請求女兒的原諒。
下午，我回顧我曾經不經意加給太太的苦痛，乃致於加在三個小孩與整個家庭的苦痛。我懺悔，請求寬恕。
深夜，我握著太太的手，述說內心的感受，並且反省我與整個家族百年來的歷史與關係。
我要代祖先懺悔，我要自己懺悔，與一切傷痛和解，讓過去成為過去，不要再來。
今天太太已興致高昂的整理客廳，這就是我長久以來所期待的陽光與溫暖。
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